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―――――――――――――――――――――――― 番組の流れです。 01.45　まくらカバーを変える 03.17　まくらを変える 04.07　暑いのはまくらではなく大脳のせい 05.09　保冷剤やタオルを使いまくらに一工夫 　　　　こめかみを冷やす ―――――――――――――――――――――――― 夏はまくらに熱がこもってしまい、寝苦しく感じる人が多いです。 そのようなとき、まくらに一工夫するだけで快適に寝ることができます。 深く良質な睡眠を得るために心がけることは頭寒足熱です。 つまり、頭を冷やすことです。 とくに夏の暑い季節は寝苦しいことが多いです。 夏にまくらを冷やす工夫をすると、 エアコンや扇風機などにあまり頼らなくても 心地よい眠りにつくことができます。 ・まくらカバーを寒色系の色に変える ・まくらを通気性の良いもの変える パイプ素材／ビーズ素材／そば殻 ・暑いのはまくらではなく大脳も関係している ・保冷剤やタオルを使い、まくらに一工夫するだけでOK こめかみを冷やすとぐっすり眠れます 以上の通り、今日はそんな寝苦しい夜を、 まくら一つで快適に出来るマル秘テクニックを幾つかご紹介いたします。 頭寒足熱 低反発枕 枕カバー まくらカバー 枕 まくら マル秘テクニック 熱中症 熱帯夜 不眠 喉が渇く 二重ガーゼ シルク テンセル 脳 温度 深部体温 入浴 シャワー こめかみ 冷やす テレビ スマホ 就寝時間 頭 首 頸椎 冷やしすぎ