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仕事や身の回りのタスクに追われ「疲れた～何にもしたくない～」という日はありませんか？ でも、何もしないで寝てしまうと、少し罪悪感を感じてしまう方もいるかもしれません。 今回はそんな方にオススメの全身ストレッチをご紹介します。 ひとつのストレッチでできるだけたくさんの筋肉や関節を動かす構成です。 サボりたい日には動画と一緒にストレッチをして、 自分を労わる5分間にしましょう。 ぜひ、無理のない範囲でおこなってみてください。 【オススメ動画】 ○【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】 https://youtu.be/nTcpjTIZmiI ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】 https://youtu.be/F4uurB0sM3Y ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】 https://youtu.be/ayfMmOblHAI 【メニュー】 0:00 はじめに 0:15 全身ひねり① ●ポイント：下半身をひねり、脱力する。リラックスして、くるくる大きく腕を回す。 1:43 全身ひねり② ●ポイント：手足を遠くに離すように身体をひねる。鼻から息を吸い、口から吐く。 3:11 全身ひねり③ ●ポイント：うつ伏せで片膝を曲げ、両手で身体を支えながら下半身をひねる。 4:45 全身伸び ●ポイント：鼻から息を吸い、吐きながら手足を大きく伸ばす。一気に脱力する。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】 https://youtu.be/2A7uiKEdXv4 ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】 https://youtu.be/2A7uiKEdXv4 ○自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】 https://youtu.be/kwDtQwrLD0Q ○とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】 https://youtu.be/LeoRQHL-H0A ○【初心者向け】全身ストレッチ｜ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】 https://youtu.be/6aFNAl3NZwc ○柔軟ストレッチ｜1日終わりに全身を伸ばす【16分間】 https://youtu.be/d8tOKlWbCVw ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】 https://youtu.be/cwDY0Q6wtzQ ○上半身のストレッチ【11種目】 https://youtu.be/SqiX6oLkKTQ ○下半身のストレッチ【10分間】 https://youtu.be/hQ-1r_AjCh0 ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前の5分でリラックス https://youtu.be/isXxADrrXvM ○フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】 https://youtu.be/he4kO8ONchA #グロング#全身ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。