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シニアの健康大学チャンネルをご覧頂き、ありがとうございます。 /////////　　お知らせ　　/////////// 【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。 チャンネル登録後、 横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動画のお知らせが届きます。 ////////////////////////// みなさんこんにちは。理学療法士の川内です。 今回は、「尿漏れ」「頻尿改善」のエクササイズを２つ行います。 尿漏れで悩んでいるシニアの方の多くが弱っている筋肉が２つあります。 ひとつがおしりの筋肉、もうひとつが腹筋です。 特に腹筋の中でも下腹部の部分が弱っていることが多いです。 膀胱は骨盤の中にある臓器ですが、この２つの筋力低下は尿漏れや残尿などの症状に繋がってしまいます。このお尻と腹筋、ふたつの筋肉をトレーニングすることで尿漏れ改善の効果を得ることができます。 簡単にできる２つのエクササイズなので、早速一緒にやっていきましょう。 【シニアの健康大学】 健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！ ■注目動画 ①【完全版】セルフケア７選！夜間頻尿改善 https://www.youtube.com/watch?v=vwQfl6Cy1oo ②【夜間頻尿の新常識】ふくらはぎが第２の膀胱だった！？ https://www.youtube.com/watch?v=FnNujLzcWJku0026t=149s ③【必見！】70歳から老いを遠ざける「活力」の獲得方法！ https://www.youtube.com/watch?v=-oXvHpDbtOo